Почетни ниво
Прве две недеље
Кратке сесије до 15 минута. Фокус на покретљивост и навику, не на напор.
Детаљи
Вежбање код куће
Кретање почиње
Кретање почиње
у твојој соби
Нема опреме. Нема теретане. Нема притиска. Само корак по корак, темпом који ти одговара.
Без теретане
Сваки програм прилагођен је стамбеном простору. Потребно ти је само место величине простирке.
Постепен напредак
Почињемо лагано. Свака вежба има лакшу варијанту за оне који тек крећу, без журбе.
Јасна упутства
Свака вежба описана је тако да је разуме свако ко никад раније није вежбао.
Зашто Zutexa
Кретање без компликација
Многи програми вежбања подразумевају да већ знаш основе, да имаш опрему или да си спреман на интензивне тренинге. Zutexa полази од другог места.
Овде нема брзих решења нити нереалних обећања. Постоји само јасан, поштен приступ кретању за оне који желе да почну без притиска.
О нашем приступу
Приступ
Kako to izgleda u praksi
01
Бираш полазну тачку
Прегледај програме и одабери онај који одговара твом тренутном нивоу активности. Без процена.
02
Читаш упутство
Свака вежба описана је корак по корак. Нема претпостављеног знања, нема жаргона.
03
Вежбаш темпом који ти одговара
Нема временских ограничења. Свака сесија је завршена кад ти кажеш да јесте.
04
Напредујеш постепено
Програм те природно води ка захтевнијим вежбама кад осетиш да си спреман.
Блог
Корисни текстови
Чланак
Зашто 10 минута јутром може да промени дан
Кратко кретање ујутру не захтева много. Зашто тело реагује тако добро на јутарње активирање.
Читај даље
Чланак
Дисање је такође вежба
Свесно дисање је почетна тачка за многе технике опуштања и покрета. Ево где да почнеш.
Читај даље
Контакт
Ту смо за тебе
Адреса
Нови Сад, Србија
Ђакона Авакума 44